La ritenzione idrica è un disturbo che colpisce moltissime persone (soprattutto donne) e che, in una stagione calda come questa può aggravarsi.
All'origine del problema possono esistere gravi patologie come disfunzioni cardiache o renali, infiammazioni severe e reazioni allergiche. Spesso però il principale responsabile della ritenzione idrica è uno stile di vita sbagliato, la cui semplice correzione può apportare notevoli benefici.
Con il termine ritenzione idrica si intende la tendenza a trattenere liquidi nell'organismo (cosce, glutei e addome), questi liquidi formano un edema che si manifesta come un rigonfiamento della cute.
A causa dell'alterata circolazione venosa e linfatica insieme a questi liquidi ristagnano anche numerose tossine che alterano un metabolismo cellulare già compromesso dal ridotto apporto di ossigeno e nutrienti.
Come combattere questo disturbo?
Se non è provocato da cause patologiche, la ritenzione idrica può essere eliminata apportando alcune semplici modifiche al nostro stile di vita.
Fare molta attività fisica: sono consigliate soprattutto delle lunghe passeggiate, a ritmo sostenuto per favorire l'eliminazione dei liquidi in eccesso. Sono da evitare, invece, tutte quelle attività di "impatto con il terreno" come salti, pallavolo, tennis.
Bere molto acqua con regolarità. Tutti ormai sappiamo che dobbiamo bere almeno 2 litri di acqua durante la giornata, ma bisogna evitare di bere tanto e in poco tempo. L'organismo tende ad accumulare liquidi quando pensa di dover "fare scorta". Il nostro corpo deve essere sempre idratato in maniera costante per evitare che accumuli acqua.
Fare massaggi linfodrenanti
Fare una corretta dieta con molte fibre e poco sodio. Il sodio un minerale utilissimo per il nostro corpo: regola il contenuto di fluidi intra ed extra cellulari, favorisce la contrazione muscolare e interviene nella trasmissione degli impulsi nervosi. Il suo fabbisogno giornaliero è mediamente di 600mg, ed è già presente in molti alimenti, perciò aggiungere il sale nel piatto potrebbe farcene assumere troppo.
Eliminare il fumo e l'abuso di alcool
Attenzione a non commettere un errore comune: non bisogna mai confondere la ritenzione idrica con la cellulite. Quest'ultima infatti è una vera e propria infiammazione del tessuto adiposo sottocutaneo, che provoca il tipico aspetto della pelle a "buccia d'arancia".
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